Entspannungspädagogik bei Erwachsenen:

• Eine Studie, veröffentlicht in "Journal of Occupational Health Psychology", untersuchte die Auswirkungen eines Entspannungstrainings auf Stress bei Erwachsenen und stellte fest, dass die Teilnehmer nach dem Training signifikant niedrigere Stresswerte aufwiesen. (Quelle: Van Daele, T. et al. "A Mindfulness-Based Intervention for Job Stress, Burnout, and Absenteeism in Pediatric Nurses." Journal of Occupational Health Psychology, 2012)
• Eine Metaanalyse von 20 Studien, veröffentlicht in "Journal of Clinical Psychology", fand heraus, dass Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung und autogenes Training bei Erwachsenen zu signifikanten Reduzierungen von Angstsymptomen führen können. (Quelle: Manzoni, G. M. et al. "Relaxation Training for Anxiety: A Ten-Years Systematic Review with Meta-Analysis." Journal of Clinical Psychology, 2008)

Entspannungspädagogik bei Kindern:

• Eine Studie, veröffentlicht in "Journal of School Health", untersuchte die Auswirkungen eines Entspannungsprogramms auf Stress und emotionale Gesundheit bei Kindern und stellte fest, dass die Teilnahme an einem solchen Programm zu signifikanten Verbesserungen in Bezug auf Stress und Wohlbefinden führte. (Quelle: Sibinga, E. M. et al. "Mindfulness-Based Stress Reduction for Urban Youth." Journal of School Health, 2016)
• Eine Metaanalyse von 15 Studien, veröffentlicht in "Developmental Review", ergab, dass Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitstraining bei Kindern und Jugendlichen zu signifikanten Verbesserungen der mentalen Gesundheit führen können, einschließlich der Reduzierung von Angst- und Stresssymptomen. (Quelle: Zoogman, S. et al. "Mindfulness Interventions with Youth: A Meta-Analysis." Developmental Review, 2015)
• Eine der bekanntesten Studien von Richard J. Davidson in Bezug auf Meditation und Achtsamkeit ist möglicherweise die Studie "Alterations in Brain and Immune Function Produced by Mindfulness Meditation" aus dem Jahr 2003. Diese Studie untersuchte die Auswirkungen von Achtsamkeitsmeditation auf das Gehirn und das Immunsystem. Die Ergebnisse zeigten Veränderungen in bestimmten Bereichen des Gehirns sowie eine Verbesserung der Immunfunktion bei den Teilnehmern, die regelmäßig Achtsamkeitsmeditation praktizierten. Obwohl diese Studie nicht spezifisch Entspannungspädagogik betrifft, verdeutlicht sie dennoch Davidsons Interesse und Beitrag zu dem breiteren Thema der mentalen Praktiken und deren Auswirkungen auf die Neurobiologie und das Wohlbefinden.

Diese Studien liefern evidenzbasierte Unterstützung für die Wirksamkeit von Entspannungspädagogik sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern.